Kangatraining Unterallgäu

Kangatraining

Kangatraining® ist genau auf Deine Bedürfnisse als junge Mama und die Deines Babys abgestimmt: Du wirst sicher & effektiv rundum fit und Dein Baby kuschelt mit Dir und genießt es, Deine Nähe zu spüren.

Beim Kangatraining® achten wir besonders darauf, Deinen Beckenboden zu schonen und zu stärken. Ein weiterer Fokus liegt auf der korrekten Körperhaltung im Alltag mit Deinem Baby und auf der Festigung Deiner tiefliegenden Bauchmuskulatur.

Es ist uns besonders wichtig, dass alle "Kangababys" beim Kangatraining® gesund getragen werden:

• gut gestützt
• in "Anhock-Spreiz-Haltung"
• leicht gerundeten Rücken des Babys
• vor optischer Reizüberflutung geschützt
• komfortabel für den Träger

Daher bin ich auch ausgebildete Trageberaterin. Kangatraining vereint Sport mit Deinem Baby, Fitness mit Deinem Baby, Tanz mit Deinem Baby und ist das perfekte Training nach der Rückbildungsgymnastik.

LET´S KANGA ‐ DEIN BABY WIRD ES LIEBEN!

Musik aus Deiner Teenie-Zeit, Salsa und moderene Musik sorgen für die richtige Stimmung.

WANN KANNST DU STARTEN?

Sobald du den postnatalen Check-Up beim Gynäkologen (6- 12 Wochen nach der Entbindung) erfolgreich bestanden hast, bist Du  beim Kangatraining® herzlich willkommen!

Du kannst Kangatraining® gerne im Anschluss zu Deiner Rückbildungsgymnastik besuchen! 

Pre Kanga

DEIN KUGELRUNDES WORKOUT

Deine Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit, und wir möchten Dich gerne dabei begleiten!

PreKanga ist die moderne Art der Schwangerengymnastik und eine Alternative zum Yoga für Schwangere. Es ist genau auf Deine Bedürfnisse als werdende Mama abgestimmt und macht Dich fit für die Geburt. Fitness in der Schwangerschaft ist ein wichtiger Bestandteil für Wohlbefinden während dieser besonderen Zeit und wichtig zur Vorbereitung auf die Entbindung.

Beim PreKanga lernst Du Verspannungen zu lösen und Deinen Beckenboden auf Deine bevorstehende Entbindung vorzubereiten.

PreKanga ist ein Ganzkörper-Training für Schwangere mit hohem Spaßfaktor. Die Übungen werden an Dein persönliches Stadium in der Schwangerschaft angepasst, sodass Du sicher und effektiv fit bleibst.

Spezielle Übungen bereiten Dich auf die Zeit mit Deinem Baby vor. Dies ist sehr wichtig, da sich Dein Bewegungsablauf im Alltag mit einem Baby ganz plötzlich vollkommen verändert. Lerne andere KangaMamas kennen, und vielleicht geht ihr „danach“ gemeinsam mit euren Babys zum Kangatraining!

PreKanga gibt Dir Kraft für die Entbindung und für den Start ins gemeinsame Leben.

Nordic Kanga/ Kanga on Wheel

KangaOnWheel ist das Outdoor Training mit Deinem Baby im Kinderwagen.

Der ideale Sport nach der Schwangerschaft, wenn Du gerne im Freien trainierst und Dein Kind es genießt vom Kinderwagen aus, Dir bei Deinem Workout zuzusehen.

Sport nach der Geburt ist ein wichtiger Bestandteil damit Du Dich wieder so richtig wohl fühlst in Deinem Körper – egal ob im Kursraum beim Kangatraining oder im Freien.

KangaOnWheel findet immer im Freien statt! 

 

Alle Nordic Walking Fans können bei unserem Nordic Walking mit Baby gemeinsam im Freien trainieren. Beim NordicKanga wird das Walken im Intervall unterbrochen durch Übungen für Beine, Gesäß,  Bauch und dem Beckenboden.

Somit trainierst Du einerseits Deine Ausdauer und festigst gleichzeitig Deine "Problemzonen". Deine Kangatrainerin achtet auf die richtige Technik und Ausführung beim NordicKanga und überprüft ebenfalls das korrekte Tragen Deines Babys.

Für all jene Mamas, die noch keine Trageberatung in Anspruch genommen haben, führe ich einen Tragecheck vor dem ersten Training durch.

Bitte nimm die Trageberatung in Anspruch, bevor Du Dir eine Tragehilfe für Kangatraining besorgst!

Kanga Burn

DEIN BESTES WORKOUT
Es ist nicht zu leugnen: Mit einem Kind verändert sich alles!
Sogar Deine Bewegungsmuster haben sich vollkommen verändert.

Frag Dich bitte kurz selber: Bevor Du Mama wurdest, wie häufig:

• hast Du Deinen Oberkörper im Auto um mehr als 90° gedreht?
• hast Du einen explosiven Sprint hingelegt?
• bist Du in der Nacht aus dem Bett gesprungen?
• hast Du 10 kg auf Deiner Hüfte getragen?
• bist Du in die Kniebeuge gegangen?
• bist Du am Sofa gelegen ;)

KANGABURN MACHT DICH FIT FÜR DEN ALLTAG MIT DEINER FAMILIE

LET´S KANGABURN 800 KCAL!

WANN KANNST DU STARTEN?

Wenn Deine letzte Entbindung bereits 12 Monate zurück liegt, so ist der richtige Zeitpunkt gekommen, um mit KangaBurn zu starten!  

Powerhouse

Dein Training für eine stabile Körpermitte

Kanga Powerhouse ist auf die Bedürfnisse einer jungen Mutter abgestimmt und bietet ihr die Möglichkeit ihren Körper und seine Bedürfnisse neu kennen zu lernen und ihn zu kräftigen. Allerdings bietet dieses Konzept auch Mamas deren Geburt schon länger zurück liegt die Chance noch einmal intensiv etwas für sich und ihren Beckenboden zu tun.

Besonderer Fokus liegt auf der Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens. Aber um fit, gesund und aufrecht durchs Leben zu gehen und den Alltag mit Kind und Familie gut meistern zu können, braucht es z.B. auch:

• ein starkes Muskelkorsett, welches unter anderem auch die Rücken- und Bauchmuskulatur miteinschließt
• die Einbindung der faszialen Beckenbodenstrukturen und ihren Vernetzungen (Rumpfstabilität)
• Tipps für das Alltagsleben, um Beckenboden und Körper nicht nur zu schonen, sondern auch zu kräftigen (inkl. Aufhaltestrategien)  
• die richtige Ernährung für den Muskelaufbau und die Faszien
• Atmung und Entspannung

Kanga Powerhouse ist somit ein Ganzkörpertraining, welches Du je nach Entbindungsform  6-8 Wochen nach der Geburt starten kannst, welches aber nicht den Rückbildungskurs bei Deiner Hebamme ersetzen soll. Wir trainieren mit Spaß und immer angepasst an dein Rückbildungsstadium, bzw. deinen körperlichen Zustand.

Wichtig! Um dich ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren zu können und es dir auch wenigstens am Anfang einmal in der Woche möglich zu machen, dich tief zu entspannen, finden die Kanga Powerhouse Kurse ohne Baby statt.

Nur wenn du gut für dich sorgst, kannst du auch gut für dein Kind und deine Familie sorgen. Dieser Kurs schenkt dir die Basis dafür ? 

Kanga Kids

MIT ALLEN SINNEN FREI BEWEGEN

SENSOMOTORIK, KREATIVITÄT UND FREIE BEWEGUNG SIND DIE BASIS ALLER KANGAKIDS KURSE.

Durch sich wiederholende Rituale fühlen wir uns in der Gruppe geborgen.

Wir gewinnen die Sicherheit, um gemeinsam die Welt der Improvisation zu spannender Musik zu erforschen.

Mit einfachen Hilfsmitteln entdecken wir, was unser Körper Unglaubliches und Einzigartiges kann.

Wir lernen spielerisch durch die spannenden Elemente Zeit, Raum und Kraft uns zu bewegen, in neue Rollen zu schlüpfen und uns kreativ zu entfalten.